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高考——平常心很重要

来源:湖北师范大学文理学院    编辑:Anonymous    时间:2016/5/20    点击数:

 距离高考还有20天左右的时间,焦虑普遍的存在考生、老师以及家长之中,面对这些适度的焦虑摆正心态是很重要的。高考作为人生的一个重要时间节点,需要给予格外重视,但是,它不是成长的唯一路径,不需要看得“重于一切”。高考只是人生的一道坎,在人的一生中会遇到很多坎,有的甚至比高考更重要。学子们只有回归平常心,才能有勇气接受各种挑战

 面对高考焦虑,要适时调整焦虑状态。烦恼不是源于大家的遭遇,而是源于大家对世界的看法。因此,对考试的焦虑也多是由于对考试的看法和态度决定的。家长在行动上不要因孩子要参加高考而过度紧张,不要对孩子表现得过于严格或关心,与以往的态度判若两人。在语言上要引导孩子把考试看成是人生平常事,以平常心对待高考,把高考看成像做作业一样。心理学上有一个“自动思维”的概念,面对考试或一些重大事件时,人们脑中会出现这种自动思维,而自动思维多是自我贬损的信念,如“我不行”、“我做不来”等,对这种自动思维,家长要做的是,引导孩子进行自我质辩,质疑它的不合理性,提高孩子的自信心。

 面对高考,劳逸结合保持最佳状态。考场上如何才能达到最佳状态?首先学生要有学业基本功和心理基本功,常识越牢固,与不容易焦虑;平时越放松,考试时越不容易焦虑。家长平时可以督促孩子劳逸结合,作息规律,保持适当的运动。家长要认可孩子,相信孩子能在某领域有所长,而不仅仅相信孩子能考出好成绩,另外还要将这种信心传递给孩子。

 面对高考,大家都要保持一颗平常心,不要过度神化高考,也不必妖魔化高考,高考就是一场重要的考试而已,高考取胜,自然能捷足先登,高考失利,也还有其他机会改变命运。


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